Иногда бывает, что чувство опустошенности и полной потери энергии возникает как из ниоткуда и полностью поглощает нас. В такие моменты совершенно не хочется что-либо делать, настроение опускается ниже некуда, а продуктивность среди дня равна нулю. О том, какие неожиданные причины могут привести к хронической усталости, рассказал PensNews.
Как известно, с возрастом мы начинаем уставать даже когда пролежали практически весь день. Естественный процесс старения напрямую связан с чувством усталости, которая возникает в течение дня даже при минимальной нагрузке или при ее отсутствии. Кроме того, подкрепляться данное ощущение может за счет возникновения побочных эффектов от приема лекарственных препаратов, неправильного и неполноценного питания, наличия хронических заболеваний. Только вот это не единственные факторы, способствующие ощущению опустошенности.
«Более молодое поколение наверняка замечало, что пожилые люди очень много спят, но это лишь на первый взгляд. Дело в том, что недостаток сна может привести к увеличению уровня кортизола и, как следствие, к отсутствию борьбы с любыми воспалительными процессами в организме. Чтобы сон был полноценным, очень важно придерживаться режима, то есть ложиться и вставать примерно в одно и то же время, прибегая к различным профилактическим мерам для создания комфортного сна. Например, гулять перед сном на свежем воздухе, проветривать спальню, засыпать в полной темноте. Если пожилой человек не будет высыпаться, при чем именно в ночное время, это скажется на состоянии его физического и эмоционального здоровья», - говорит врач-психиатр Карина Багрова.
Специалист говорит, что менее ожидаемой причиной появления хронической усталости может стать недостаток активности. С возрастом человек теряет мышечную массу, а если при этом он еще и станет вести сидячий или малоподвижный образ жизни, мышцы перестают быть эластичными, ослабевают и сокращаются, что приводит к чрезмерному расходу жизненно необходимой энергии.
«Еще одним нетипичным, но очень весомым фактором является социальная изоляция, которой придерживается большая часть пожилых людей. Нахождение в одиночестве, отсутствие контакта с другими людьми и смены обстановки, могут привести к развитию депрессии, одни из, не побоюсь этого слова, симптомом которой является хроническая усталость. Люди, подверженные депрессии, сталкиваются с трудностями во всем: в выборе одежды, желании следить за собой, видеть других людей. Каждое действие и даже бездействие человека с депрессией выматывает последние остатки сил», - предупреждает специалист.
Силу влияния коммуникации пожилых людей с окружающим миром очень сильно недооценивают. На самом же деле степень ее значимости настолько велик, что любой разговор, мимолетный контакт даже с незнакомым человеком может дать сил и энергии на дальнейший день. Общаясь, человек производит огромное количество химических элементов, позволяющих испытывать страх, счастье, удивление, радость и негодование, поэтому очень важно, чтобы пожилой человек не терял своей социальной активности и заявлял о себе миру.
Хроническая усталость очень коварна. За короткий срок она может превратить жизнерадостного человека в угрюмого старика. Недостаток сил, чтобы жить, может привести к куда более серьезным последствиям, нежели усталость. Под гнетом опустошения человек начнет увядать, поэтому очень важно обнаружить проблему вовремя и забить тревогу.
Читайте также:
