Многих людей волнует проблема стрессов и излишней нервной возбудимости - это стало настоящим бичом современного общества, пишет Pensnews.ru.
Успокоительные средства прописались практически во всех домашних аптечках – на то, чтобы разработать все более эффективные лекарства, способные успокоить человеческие нервы, работают целые фармакологические холдинги, разрабатывающие все более сильнодействующие лекарства.
Между тем, врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова, решила напомнить о том, что существуют продукты питания, которые достаточно эффективно помогают нервной системе функционировать правильно, а также снижают уровень стресса.
Дарья Русакова:
«Травяные чаи, например, ромашка, мята, липа или боярышник нормализуют уровень кортизола, позволяя нервной системе успокоиться. Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут снижают уровень кортизола в крови. А источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом анти-стресс».
Эксперт также отметила, что высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана.
Дарья Русакова:
«Регулярное употребление продуктов с высоким ее содержанием помогает нашему мозгу активнее вырабатывать серотонин. Триптофана много в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых продуктах».
Ранее мы писали о том, что врач рассказал, кому нельзя есть морскую капусту.