Мы много раз писали о том, что старение организма является большим стрессом, даже если этот период понимается нами, как неизбежный. Но кроме выхода на пенсию и общего ослабления организма, с возрастом проблем и стрессовых ситуаций не становится меньше, а вот последствия от постоянного эмоционального давления могут привести к неприятным последствиям. О том, как в пожилом возрасте справляться со стрессовыми ситуациями, рассказал PensNews.
Те, кто отмахивается, мол, выходи на пенсию, отдыхай и не знай проблем, скорее всего еще не достиг пенсионного возраста. К сожалению, проблемы и трудности не обходят пожилых людей стороной, зато переживать их им гораздо сложнее.
«Триггером в пожилом возрасте может стать буквально все: дети выросли, завели собственные семьи и теперь меньше уделяют внимания пожилым родителям, выход на пенсию и потеря трудовой активности, ухудшение здоровья, утрата энергетических ресурсов, потеря друзей-одногодок, которая приводят к мыслям о неизбежности конца, одиночество, страх смерти, отсутствие мотивации на дальнейшую жизнь и не только. Старость – это очень переломный момент в жизни каждого человека, поэтому очень важно своевременно обратить внимание на состояние тревожности вашего близкого человека и помочь ему», - делится врач-невролог Андрей Калюжный.
Стресс протекает через три фазы. Первая фаза называется «мобилизационная». Это исток зарождения стресса, при котором наш организм мобилизуется, сосредотачивая все возможные силы и ресурсы, и направляет их на принятие этого стресса и развитие адаптационного периода при его проживании. Вторая стадия – стадия «противостояния», когда человек понимает, что испытывает стресс и активно начинает искать пути выхода из него. Третья стадия – «опустошение». Так как на вторую фазу может уходить достаточно много времени, третья фаза встречает нас полным физическим и моральным истощением, которые, в свою очередь, переходят в хроническую стадию и приводят к развитию заболеванию, ухудшению работы иммунной системы, депрессии, апатии.
«Чтобы не допустить наступления третьей фазы, выйти из которой, к сожалению, удается далеко не всем, следует быть внимательным к близким и наблюдать за всеми изменениями в их поведении или образе жизни. Так вас должны насторожить бессонница, потеря аппетита, частая беспричинная смена настроения, агрессия, безразличие и апатия ко всему происходящему, постоянное нахождение дома и отсутствие желания вступать в диалоги с другими людьми, тоска, проблемы со здоровьем и появление нетипичных болезней, развитие фобий, раздражительность», - рассказывает специалист.
Чтобы избавиться от стресса, необходимо устранить его источник. Поэтому, если вы обнаружили схожие симптому у ваших пожилых родственников, следует незамедлительно выйти на разговор и попытаться выяснить причину подобного состояния. Если же пожилой человек не идет на контакт или начинает злиться, ни в коем случае не следует давить на него, заставляя копаться в своей душе. Нужно проявить мягкость и заботу по отношению к пожилому человеку.
«Вы можете предложить ему провести время вместе, но не тратить его на установление причин тоски. Диалог, похожий на собеседование, лучше исключить, а появившееся совместное время лучше провести за душевными разговорами, теплыми воспоминаниями из детства и фантазиями о будущем. Можно предложить пожилым людям полежать в ванне с расслабляющей и ароматной пеной, насладиться домашними спа-процедурами и послушать любимую музыку, пока они будут нежиться в теплой воде. Иногда, чтобы снять стресс, достаточно выбросить из головы все лишнее и переключить свою голову на позитив. В такие моменты наше тело насыщается энергией и буквально перезагружается», - рассказывает врач.
Пожилые люди нуждаются не только в физической заботе, но и душевной, поэтому, прислушиваясь в буднях об их желаниях и мечтах, можно радовать их неожиданными подарками. Например, подарить небольшой аквариум с рыбками, которые будут радовать глаз и поднимать настроение, а в уходе они не потребуют много сил на свой уход, или же подарить красивый цветок, который украсит спальню вашего родственника.
«Пожилым людям нужно объяснять, что они все также нужны и важны для вас, поэтому о любых беспокойствах и волнениях они сразу же могут рассказать вам, как когда-то вы бежали за помочью к своим родителям. Проблемы, страхи, переживания не нужно держать в себе. Из обычного «душевного камня» со временем они могут перерасти в серьезное заболевание и привести к инфаркту или инсульту. Пожилые люди должны видеть жизнь в ярких красках и не думать о ней, как о пессимистичном исходе. Старость – это всего лишь новый временной виток, в котором вы все также можете радоваться и реализовываться», - говорит невролог.
Чтобы не накапливать стресс, нужно сосредоточиться на простых правилах, которые помогут поддержать пожилого человека в хорошей физической и психической форме. Например, нужно соблюдать режим дня, полноценно и разнообразно питаться, высыпаться, больше бывать на свежем воздухе, делать зарядку и найти любимое занятие, которое поможет отвлекаться от негативных мыслей.
Читайте также:
