Несмотря на то, что с годами наш организм начинает давать сбой, физическая активность является залогом крепкого иммунитета в любом возрасте. Спорт в пожилом возрасте необходим и важен, но заниматься им стоит по рекомендации врачей и с особой осторожностью. О том, почему пожилые люди должны вести активный образ жизни и как не навредить своему здоровью при занятии спортом, рассказал PensNews.
Не секрет, что спорт помогает не только поддерживать физическую форму в активном состоянии, но и стабилизировать эмоциональный фон. При физической активности в нашем организме вырабатывается эндорфин, гормон, который образует чувство удовольствия, повышает стрессоустойчивость, способствует процессам заживления и обезболивания. При этом, совсем не обязательно изматывать себя физическими нагрузками.
«Спорт в любом возрасте помогает телу быть гибким, поддерживать тонус мышц, укреплять иммунную систему, налаживать работу ЖКТ, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, он способствует развитию интеллекта, избавляет от бессонницы. При этом, если пенсионеры принимают решение разбавить свою жизнь активностью, в обязательном порядке стоит проконсультироваться с врачом. Дело в том, что с возрастом наш организм претерпевает ряд неизбежных изменений, поэтому, даже если в настоящий момент пожилого человека ничего не беспокоит, физический труд может привести к потере ориентации в пространстве или травмам», - говорит врач-терапевт Юлия Свиридова.
Специалист объясняет, что некоторые вида спорта и ряд занятий требуют наблюдения или хотя бы подготовки. В ходе консультации с врачом стоит исключить риски возникновения противопоказаний, а также получить рекомендации по количеству занятий. При отсутствии противопоказаний, стоит подобрать удобную одежду, а занятия начинать с самых простых элементов, постепенно усложняя задания.
«Чем бы вы не выбрали заниматься, важно осуществлять контроль за дыханием и своим состоянием. Активность следует распределять равномерно, не нагружая свой организм особенно сильно в одну из половин дня. Если есть возможность, можно рассмотреть такие занятия, как плавание или групповые фитнес-тренировки, йогу, танцы, скандинавскую ходьбу, ЛФК. Отличной альтернативой спорту станет все, что связано с пешими прогулками: экскурсии, походы. Несмотря на то, что это не спортивный вид занятий, пользы от данной деятельности не чуть ни меньше, чем при занятиях спортом», - говорит врач.
Читайте также:
