В среднем от сахарного диабета страдает около 7% населения. Если вам кажется, что это незначительные цифры, то вы ошибаетесь, потому что ежегодно возраст болеющих снижается, а количество пациентов продолжает расти. О том, какие факторы и симптомы говорят вам о риске развития сахарного диабета, рассказал PensNews.
Сахарный диабет коварен тем, что длительное время может «спать» и протекать бессимптомно. Ученые выяснили, что по прогнозам, уже к 2025 году число лиц, страдающих от данного заболевания, будет увеличено в несколько раз.
«Диабет – это хроническое заболевание, в результате которого наш организм начинает работать со сбоями, что приводит к перебоям использования инсулина, и, как следствие, отсутствию транспортировки глюкозы в клетки. Сахарный диабет является одной из самых распространенных причин набора веса, развития болезней сердца, сосудистой и нервной системы. Наличие сахарного диабета влияет на работу почек, органы зрения, развитие тромбоза», - рассказывает врач-эндокринолог Елизавета Инерекова.
Если вы начали замечать, что резко набираете вес, плохо себя чувствуете, быстро утомляетесь при прежней нагрузке, стоит провести небольшой анализ, который сможет исключить наличие сахарного диабета. В зону риска попадают люди, чей возраст составляет 45 лет и выше, имеющие индекс массы тела более 25 кг/м2, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие родственников, страдающих сахарным диабетом, редко употребляющие фрукты и овощи.
«Если что-то из вышеперечисленного откликается в вас, значит вы попадаете в группу риска, при чем не стоит исключать себя из группы, если ваш возраст составляет менее 45 лет. Сахарный диабет считается следствием той жизни, которую вы ведете. Исключить диабет можно, если вы ведете активный и здоровый образ жизни. Правильно питаетесь, следите за своим здоровьем, заботитесь о себе, позволяете отдыхать, избегаете стресса. Безусловно, сказать об этом гораздо проще, чем по-настоящему избегать нервных срывов и иметь полезные привычки. Зачастую на отсутствие мотивации влияет не только банальная лень, но и отсутствие ресурсов, наличие заболеваний», - говорит врач.
Но не начав стараться, прийти к желаемому результату и предотвратить развитие опасной болезни, невозможно. Существуют 4 основные направления, позволяющие исключить риск возникновения сахарного диабета в любом возрасте.
1.Минимальная, но регулярная физическая активность, включая прогулки на свежем воздухе или йогу.
2.Здоровое питание, которое не равно правильному питанию.
3.Самоконтроль и избегание стресса.
4.Полноценный сон.
«Такие рекомендации не станут чем-то новым для вас, но должны помочь понять, что профилактика диабета не столь сложна и страшна, как кажется. Если мы говорим об исключении стресса, мы не подразумеваем начать сидеть дома в полной тишине, не имея возможности расстроить себя очередной новостью. Важно научиться фильтровать новости, уметь абстрагироваться от нежелательных эмоций, что возможно сделать только при тщательной работе со своим сознанием. Если мы говорим о здоровом питании, это не значит, что отныне вам запрещено есть сладкое, жирное и соленое. В этом вопросе важен баланс и соотношение употребляемых элементов. А если вы откажете себе в желании съесть конфетку, вы станете заложником того самого стресса. Деликатное и сложное заболевание требует такого же комплексного подхода. Поэтому, обращаясь за помощью к специалистам, помните о своем настрое. Он очень важен в борьбе с любым недугом», - заключил специалист.
Читайте также:
