С приходом лета началась дачная пора, когда любители цветущих садов и крепкого урожая выходят на свои владения. Но чтобы желание облагородить свои участки и подготовиться к вкусной зиме не обернулось больничной койкой, стоит заранее позаботиться о состоянии своей спины. О том, как избежать чрезмерной нагрузки на спину, рассказал PensNews.
Несмотря на то, что пожилые люди стараются со всей осторожностью относиться к своему здоровью, очень часто, во время работы на огородных участках, люди вынуждены принимать неудобные позы, что в последствии может привести к травмам или появлению недомоганий.
«Пожилые люди в своем большинстве стараются сохранить былую активность. Безусловно, вести некогда привычный образ жизни, который они вели в молодом возрасте, они уже не смогут, но придерживаться правилам физической активности, жизненно необходимой всем пожилым людям, они могут. Работа в огороде, на дачных участках является своеобразной отдушиной для пенсионеров, кроме того, облагораживание придомовой и домовой территории, огорода, сада даже иногда становится настоящим хобби. Поэтому врачи рекомендуют сохранять активность, пусть и в умеренном количестве», - комментирует врач-терапевт Виктория Разумовская.
Она объясняет, что при огородных работах люди вынуждены продолжительное время находиться в положении согнутых ног или спины, с опущенной головой, поднимать тяжести, использовать не подходящие по росту и весу инструменты, что приводит к напряжению мышечной ткани, застою крови.
«Все это приводит к накапливанию в организме молочной кислоты, которая, в свою очередь, буквально раздражает мышечные рецепторы. Именно поэтому после работы в огороде люди могут ощущать боль в поясничной области, шее, коленях, чувствовать головную боль. Очень большой ошибкой является продолжать дачные работы, когда уже появились неприятные и болезненные симптомы в области спины», - предупреждает врач.
Чтобы к вечеру не слечь с пронизывающей острой болью в спине, нужно заранее побеспокоиться о своем здоровье. Как минимум, не нужно перенапрягаться и ставить себе цели облагородить весь свой участок за день. Работайте и отдыхайте, когда потребуется. Не стоит торопиться и стараться собрать весь урожай за раз.
«Во время физической работы важно не только держать мышцы в тонусе, но и расслаблять их. Сделать это можно с помощью небольшой растяжки или самомассажа, также можно прибегнуть к использованию специальных корсетов, которые помогут поддержать осанку и спину в целом. Еще одной из немаловажных рекомендаций считаю своевременное обращение в медицинские учреждения с болями, возникающими в области спины по причине и без. Если не обращать внимания на боль, это может привести к развитию грыжи, которую может потребоваться удалять, а также протрузий, а лечить данные заболевания долго и нет никакой гарантии, что спустя год вас снова не свалит с ног острая боль в спине», - говорит врач-терапевт.
Большинство пожилых людей скептически и даже агрессивно относятся к необходимости обращаться в медицинские учреждения по беспокоящим их вопросам, только вот именно квалифицированные специалисты, как утверждает врач, смогут помочь пациенту и постараются избавить об сильной боли, мешающей жить.
«Врачи-неврологи, хирурги, ортопеды, травматологи, терапевты и физиотерапевты смогут выяснить причины появления болей. В одном случае пациенту поможет лечебная гимнастика, в другом – медикаментозное лечение. Во время болей в спине важно снять воспалительный процесс, приступы острой боли. При лечении спины существует большое количество нюансов, которые следует учитывать, чтобы выздороветь. Ведь если закрывать глаза на боль, продолжать работать, как ни в чем не бывало, можно очень сильно себе навредить», - заключил врач.
Читайте также:
