В детстве многие дети вели дневники и записывали там самые сокровенные желания и тайны. С возрастом дневники сменились на ежедневники и прочно укрепились в рабочих кабинетах. Но одно дело, когда вы фиксируете деловые записи, а другое, переносить это занятие в повседневную жизнь. Многие давно заменили бумажные ежедневники на электронные заметки, хранящиеся под рукой в телефоне, но оказалось, что совсем отказываться от планирования и ведения списков, не стоит. О том, почему это важно, рассказал PensNews.
Все-таки полностью избавиться от списков и планирования невозможно. Подобная систематизация окружают нас повсюду, просто мы не уделяем этому должного внимания. Домашнее задание в дневнике, ресторанное меню, список контактов в телефонной книге, перечь телепередач в газете и кулинарный рецепт – все это списочная информация, которая является одним из самых распространенных видов подачи информации.
«Многие люди удерживают нужную информацию в голове, поэтому предпочитают не тратить свое время на фиксацию дедлайнов и планов, другие же, напротив, не собираются оставлять ежедневники в стороне и продолжают составлять списки покупок или дел. Многие зарубежные психологи утверждают, что подобная практика благоприятно сказывается на нашей психике и помогает разгружать ее от бессмысленной информации», - рассказывает врач-психиатр Елена Зайцева.
На самом деле все, что мы хотим осуществить, требует планирования. Например, вы собираетесь купить новые туфли, поэтому в вашей голове молниеносно составляются латентные пункты, направленные достижения желаемого: встать рано утром, позавтракать, умыться, одеться, поехать в определенный магазин, подобрать обувь определенного размера и цвета. Любые дела начинаются с планирования, ведь именно так мы можем экономить время и рассчитывать его.
«Составление списков одновременно помогает достичь нескольких целей: грамотно планировать, осуществлять контроль, мотивировать, достигать эффективного расхода энергии и сил, достижения цели в запланированные сроки, не допустить засорения головы ненужной информацией и избежать страха что-то забыть. Кроме того, систематизация помогает выделить приоритетные задачи и избежать бесполезных дел. Работая со списками визуально, мы можем подавить страх потерпеть неудачу в том или ином деле, не достигнув цели», - говорит специалист.
Врач объясняет, что, когда в списке напротив завершенного дела ставится галочка или это дело вычеркивается, в нашей голове возникает импульс о том, что мы достигли цели, что, в свою очередь, способствует выбросу дофамина. Позитивные эмоции, полученные после успешного завершения дел, предают нам уверенности и мотивируют на выполнение более глобальных задач.
Читайте также:
