Невролог объяснил пользу от скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы: мнение невролога

Невролог Екатерина Демьяновская рассказала о преимуществах скандинавской ходьбы, которая считается одной из форм лечебной физкультуры. Эта активность представляет собой пешие прогулки с использованием лыжных палок и подходит для различных категорий людей, включая тех, кто страдает от избыточного веса, пожилых людей, детей и пациентов, проходящих реабилитацию после травм.

Скандинавская ходьба отличается от обычной пешей прогулки большей активностью. Она задействует множество мышечных групп, которые редко используются в повседневной жизни. Это особенно важно для людей с малой физической активностью, тех, кто ведет сидячий образ жизни или не занимается спортом. Использование палок во время ходьбы активирует работу плечевого пояса, межрёберных мышц, рук и пресса.

По словам невролога, поднятие рук во время ходьбы способствует расширению грудной клетки, что позволяет легким получать больше кислорода. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение и обмен веществ, что укрепляет иммунную систему, снижает риск инфекционных заболеваний, помогает справиться с бессонницей и хронической усталостью.

Скандинавская ходьба считается одной из самых безопасных форм физической активности. Она менее травмоопасна, чем бег или быстрая ходьба, так как не создает сильной нагрузки на суставы и позвоночник. Вес тела равномерно распределяется благодаря опоре на палки, что снижает давление на суставы.

Однако, как отметила специалист, при занятиях скандинавской ходьбой важно учитывать индивидуальные особенности здоровья и уровень физической подготовки. Необходимо избегать чрезмерных нагрузок. Цель занятий — не устать, а разогреть мышцы, повысить гибкость и ловкость. Регулярные тренировки должны проходить в умеренном темпе, с вниманием к собственному самочувствию.