Российский терапевт рассказала, можно ли на самом деле пить воду ночью

Бывает: просыпаетесь среди ночи и чувствуете, что пересохло во рту. Тянетесь к стакану с водой — и тут возникает вопрос: а не навредит ли это организму?

Как пояснила врач-терапевт Ангелина Емельянова, если почки работают нормально и по утрам вы не сталкиваетесь с отёками, пить воду ночью вполне допустимо. Главное — не переборщить. Два-три глотка — достаточно, чтобы утолить жажду и спокойно продолжить спать. А вот выпить полстакана или больше — уже рискованно: можно не раз проснуться до утра, чтобы сходить в туалет.

Если вы чувствуете необходимость попить перед сном, то оптимально — 100–200 мл за час-два до укладывания. И тут важна даже температура воды: холодная может заставить почки работать активнее, а горячая — вызвать неприятные ощущения. Лучше всего пить воду комнатной температуры.

А вот тем, у кого есть проблемы с почками или склонность к отёкам, стоит быть особенно осторожными. В таком случае режим питья лучше обсудить с врачом — универсальных рекомендаций тут не бывает.

Ну и, конечно, не забывайте о питьевом режиме в течение дня. Если вы получаете достаточно жидкости (в среднем 1,5–2 литра в сутки), организм не будет посылать сигналы жажды в самый неподходящий момент — среди ночи.

Так что пейте с умом и слушайте своё тело — оно знает, когда ему действительно нужна вода, пишет источник.